Eine großartige Umarmung

Eine großartige Umarmung

Schenke dir selbst jeden Tag eine Umarmung – insbesondere, wenn du allein lebst. Du kannst dies mit einer körperlichen oder aber einer imaginativen Umarmung tun.

Um dich selbst körperlich zu umarmen, lege einfach deine Arme um dich selbst, so dass die jeweils andere Hand den Rücken eurer gegenüberliegenden Schulter berührt. Atme tief ein und halte die Umarmung für 25 Sekunden. Vergiss nicht, währenddessen weiterzuatmen. Schließe deine Augen und sieh dich selbst als ein kleines kostbares Kind. Dein Körper wird sich entspannen und du kannst „loslassen“. Wunderbar!

Um dich selbst mental und spirituell zu umarmen, setze dich an einen gemütlichen Ort und beginne, auf deine Atmung zu achten, tief und beruhigend. Entspanne deinen Körper völlig und führe deine Gedanken an einen friedvollen, schönen und privaten Ort. Wenn du deinen „geheimen Garten“ visualisierst, stelle dir ein strahlendes Licht vor, das auf dich hinunterscheint. Es berührt dein Herz. Von deinem Herzen fließt das Licht durch jeden Teil deines Körpers. Es erfüllt dich gänzlich mit Frieden. Und wenn du in diesem friedlichen Zustand bist, beginnt das Licht, deinen äußeren Körper zu umgeben, dich haltend und umarmend. Du bist nun Eins, mit Gott.

 Quelle / Gefunden auf: http://hubpages.com/health/Improving-Your-Health-One-Hug-at-a-Time

 

 

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